반응형 건강40 남자의 자신감 식스팩 만들기 여러분은 이소룡과 같은 식스팩을 원하신가요? 어느 여론 조사에서 여성분들에게 여름철 수영장에서 남자를 봤을 때 어떤 부위가 가장 매력이 있느냐는 질문에 1위가 식스팩이 있는 복부를 뽑았습니다. 복부는 코어근육 부분에 속하는 부위로 우리 몸에서 중요한 부분이기도 합니다. 복부에 식스팩이 있다는 것은 실로 허리 부분의 근육도 좋다는 의미이며 전체적으로 볼 때 신체의 중심으로 중요한 역할을 합니다. 그만큼 식스팩을 가지고 있다는 것은 그 사람이 얼마나 몸관리 하는 데 있어서 노력을 많이 했다고 볼 수 있습니다. 먼저 식스팩을 만들기 위해서는 허리 강화 운동부터 해야 합니다.일반적으로 복부지방이 많은 사람들은 허리근육이 약한 사람들이 대부분입니다. 허리근육이 약하면 배가 나오기 마련입니다. 이러한 사람들은 .. 2024. 1. 1. 헬스PT 트레이너 잘 선택하는 꿀 팁 운동을 배워보겠다고 헬스장에 처음 방문하게 되면 상담을 먼저 하게 됩니다. 솔직히 레슨을 받은 경험이 없는 고객들은 상담 트레이너의 말을 듣고 운동을 처음 접하게 되는데,이때 중요한 점은 트레이너가 어떤 자격을 가지고 있고, 경력이 있는지, 현재 보유하고 있는 고객들을 어떻게 관리하고 있는지 크게 3 가지로 파악할 수 있습니다. 피트니스 25년 이상 경력의 저의 주관적인 생각으로 참고하여 좋은 선택 하셨으면 좋겠습니다. 자 그럼 간단히 알아볼까요?l 서비스 마인드 무엇보다도 가장 중요하다고 생각합니다.담당 트레이너가 고객을 대하는 자세가 굉장히 미흡하다면 인성에 문제가 있을 수 있습니다.물론 경력이 오래되고 다양한 자격증과 오랜 경험을 통한 노하우를 가진 트레이너를 만나면 너무나도 좋겠죠.하지만 현실은 .. 2023. 12. 23. 코로 들이마시는 코로나 백신 개발 등장 COVID-19는 2019년에 중국 우한에서 처음으로 발생한 것으로 알려져 있는 이 바이러스는 호흡기 감염증을 일으키고 감염된 사람들은 발열, 기침, 호흡 곤란 등의 증상이 나타나 높은 전염성으로 인해 전 세계적으로 확산되었습니다. 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 바이러스 감염에 예방 효과가 있는 코로 들이마시는 흡입 방식의 코로나19 백신이 머지않아 등장할 것으로 보입니다. 동물실험 결과에서 강력한 면역 효과가 확인되면서 향후 미국의 화이자와 모더나, 노바티스 등 글로벌 제약사가 내놓은 주사형 백신을 대체할 가능성이 높다는 평가를 받고 있습니다. 마광휘 중국과학원 생화학공학국가핵심연구소장 연구팀은 이달 13일 국제 학술지 네이처에 코로 들이마시면 기관지와 폐까지 전달되는 코로나19 백신이 동물실.. 2023. 12. 21. 코어 근육을 강화하는 운동법 4가지 따라하기 코어 근육이 몸의 중심에서 중요한 것은 사실이지만, 모든 사람들한테 효과적인 것은 아닙니다. 요통이 있거나 디스크 수술을 받은 환자들은 피하는 게 좋습니다. 1. 프론트 플랭크 (Front plank) 프런트 플랭크(Plank)는 코어 근육을 강화하는 효과적인 운동 중 하나입니다. 엎드려 손과 무릎을 바닥에 대고 무릎은 엉덩이와 같은 라인에 위치시킵니다.팔은 어깨 바로 아래에 위치하고, 손가락을 교차시켜 마주 잡습니다.무릎을 바닥에서 들어 올리고, 발끝을 땅에 대어 몸이 일직선이 되도록 합니다.체를 일직선으로 유지하며 몸 전체를 지탱합니다.복부 근육을 수축하여 복부를 들어 올리고, 골반을 일직선으로 유지합니다.엉덩이는 너무 높게 들거나 너무 낮게 떨어뜨리지 않도록 주의합니다.균형을 잡기 위해 코어를 계속.. 2023. 12. 15. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 10 다음 반응형
