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건강38

루테인 효능 눈 건강 챙기기 1. 루테인이란 무엇일까요? '루테인'은 현재까지 알려진 600개의 카로티노이드 중에서도 잔토필의 한 종류입니다. 각막의 내부 황반 주위에 구성되어 시력담당과 정상적 사물시선에 사용되는 주요 영양소이며 뇌, 피부, 심장, 척추조직에 집중되어 있는 성분입니다. 루테인은 시금치, 케일, 노랑 당근 등의 잎채소에서 대량으로 발견됩니다. 우리 눈에는 시력을 결정하는 황반이라는 곳이 있는데 황반 색소의 90%를 담당하는 루테인은 체내에서 합성되지 않으므로 반드시 외부로부터 섭취해야 합니다. 2. 우리가 몰랐던 루테인의 숨은 효능 1) 눈 건강 루테인의 경우 항산화 성분으로 알려진 만큼 다양한 효능을 제공한다고 합니다. 우리가 매일 사용하는 눈은 항상 피로와 노화로 인한 시력감소는 물론 블루라이트와 태양광 노출로 .. 2023. 11. 17.
월경 전 증후군(PMS)의 모든 것, 생리 전 증후군 1. 월경 전 증후군이 생기는 원인 월경 전 증후군(PMS)은 월경 주기 시작 며칠 전에 시작되어 보통 월경 첫날 몇 시간 후에 끝나는 신체적 심리적으로 나타나는 여러 증상입니다. 월경 전 불쾌 장애는 증상이 매우 심해서 업무, 사회생활 또는 관계에 지장을 초래하는 PMS 형태에 해당됩니다. PMS가 나타날 수 있는 일부 원인은 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 월경 주기 동안 변동합니다. 이런 변동에 더 민감한 여성들도 있으며, PMS가 있는 여성의 세로토닌 수치는 낮아지는 경향이 있습니다. 세로토닌은 신경 세포의 전달을 도와주는 물질(신경전달물질)이며 기분을 조절하는 것으로 알려져 있습니다. 에스트로겐과 프로게스테론의 변동에 의해, 염분과 수분 균형을 조절하는 알도스테론과 같은 다른 호르몬이 영향을 받.. 2023. 11. 17.
비염, 지긋지긋한 콧물 알레르기 1. 비염이란? 비염은 코 속의 점막에 염증이 생겨서 재채기나 코막힘, 콧물이 과도하게 발생하는 것을 말합니다. 크게 알레르기성 비염과 비알레르기성 비염으로 나뉘는데, 비염을 가진 사람의 대부분은 알레르기성 비염에 해당됩니다. 또한 이중 다수가 축농증이 되고, 이것은 염증이 코 가운데에 발생한다고 착각하기 쉬운데 가운데가 아닌 코 겉쪽의 비갑개에 염증이 발생하는 것입니다. 비염을 단순히 콧물 나고 가려운 증상 정도로 오인하는 사람들이 종종 있는데 중증 비염은 고사하고, 코감기만 해도 괴롭습니다. 코감기의 경우는 약을 먹으면 끝이지만 그 외의 비염인 사람들은 그 고통을 평생 동안 달고 산다는 것입니다. 그나마 콧물이나 코막힘이 일어나지 않으면 다행입니다. 다만, 그런 사람에게 가래와 인후통이 동반하여 몸을.. 2023. 11. 15.
유산균 현대판 불로초로 불리는 이유 1. 유산균이란 무엇인가요? 유산균이란 발효 결과물로 유산을 주로 생성하는 그람양성 세균으로, 젖산균이라고도 합니다. 넓게 보면 유산균목의 유산균과 유산균 속 세균들을 총칭하는 말이고, 좁은 의미로는 사람의 내장, 구강, 성기 등에서 사람과 공생하는 유익균을 뜻합니다. WHO에서는 "충분한 양을 섭취했을 때 건강에 좋은 효과를 주는 살아있는 균"이라고 정의하고 있습니다. 1907년 러시아의 과학자 일리야 메니치코프에 의해 그 존재와 효능이 처음 알려졌습니다. 2. 유산균의 종류와 효능 오늘날 유전자만큼이나 건강에 영향을 미치는 것으로 밝혀질 만큼 중요하다고 여겨지는 것이 체내 미생물인데, 그중 전체 70% 이상이 우리 장(대부분 소장과 대장에 존재)에 존재하는 균이고 장 내에 약 100조 마리가 살고 있.. 2023. 11. 15.