반응형 건강39 오메가 3의 효능 및 우리 몸의 미치는 영향 1. 오메가 3 지방산이란? 오메가 3 지방산은 불포화 지방산으로 이러한 지방산의 구조에서 오메가 순번의 기준인 메틸기로부터 3번째 탄소자리에 이중결합이 시작되는 유기화합물 또는 생합성 물질입니다. 흔히 DHA와 EPA를 말하지만 정의 상으로는 끝부분에서부터 세 번째 탄소에 이중결합이 시작되면 다 오메가 3으로 분류될 수 있어서 동의어는 아니고 오메가 3 안에 DHA와 EPA가 포함되어 있습니다. 다양한 지방산들이 포함되어 있지만 대부분이 생체 내 필수 지방산들에 해당하며 생체 활성물질들을 합성하는 재료가 되기도 하기 때문에 섭취에 따라 여러 가지 생리적 효과를 기대할 수 있다는 특징이 있습니다. 필수 영양분이라고 하지만 결핍될 걱정은 없는 것이 특징이며, 결핍보다는 다른 필수 지방산인 오메가 6의 섭취.. 2023. 11. 18. 루테인 효능 눈 건강 챙기기 1. 루테인이란 무엇일까요? '루테인'은 현재까지 알려진 600개의 카로티노이드 중에서도 잔토필의 한 종류입니다. 각막의 내부 황반 주위에 구성되어 시력담당과 정상적 사물시선에 사용되는 주요 영양소이며 뇌, 피부, 심장, 척추조직에 집중되어 있는 성분입니다. 루테인은 시금치, 케일, 노랑 당근 등의 잎채소에서 대량으로 발견됩니다. 우리 눈에는 시력을 결정하는 황반이라는 곳이 있는데 황반 색소의 90%를 담당하는 루테인은 체내에서 합성되지 않으므로 반드시 외부로부터 섭취해야 합니다. 2. 우리가 몰랐던 루테인의 숨은 효능 1) 눈 건강 루테인의 경우 항산화 성분으로 알려진 만큼 다양한 효능을 제공한다고 합니다. 우리가 매일 사용하는 눈은 항상 피로와 노화로 인한 시력감소는 물론 블루라이트와 태양광 노출로 .. 2023. 11. 17. 월경 전 증후군(PMS)의 모든 것, 생리 전 증후군 1. 월경 전 증후군이 생기는 원인 월경 전 증후군(PMS)은 월경 주기 시작 며칠 전에 시작되어 보통 월경 첫날 몇 시간 후에 끝나는 신체적 심리적으로 나타나는 여러 증상입니다. 월경 전 불쾌 장애는 증상이 매우 심해서 업무, 사회생활 또는 관계에 지장을 초래하는 PMS 형태에 해당됩니다. PMS가 나타날 수 있는 일부 원인은 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 월경 주기 동안 변동합니다. 이런 변동에 더 민감한 여성들도 있으며, PMS가 있는 여성의 세로토닌 수치는 낮아지는 경향이 있습니다. 세로토닌은 신경 세포의 전달을 도와주는 물질(신경전달물질)이며 기분을 조절하는 것으로 알려져 있습니다. 에스트로겐과 프로게스테론의 변동에 의해, 염분과 수분 균형을 조절하는 알도스테론과 같은 다른 호르몬이 영향을 받.. 2023. 11. 17. 비염, 지긋지긋한 콧물 알레르기 1. 비염이란? 비염은 코 속의 점막에 염증이 생겨서 재채기나 코막힘, 콧물이 과도하게 발생하는 것을 말합니다. 크게 알레르기성 비염과 비알레르기성 비염으로 나뉘는데, 비염을 가진 사람의 대부분은 알레르기성 비염에 해당됩니다. 또한 이중 다수가 축농증이 되고, 이것은 염증이 코 가운데에 발생한다고 착각하기 쉬운데 가운데가 아닌 코 겉쪽의 비갑개에 염증이 발생하는 것입니다. 비염을 단순히 콧물 나고 가려운 증상 정도로 오인하는 사람들이 종종 있는데 중증 비염은 고사하고, 코감기만 해도 괴롭습니다. 코감기의 경우는 약을 먹으면 끝이지만 그 외의 비염인 사람들은 그 고통을 평생 동안 달고 산다는 것입니다. 그나마 콧물이나 코막힘이 일어나지 않으면 다행입니다. 다만, 그런 사람에게 가래와 인후통이 동반하여 몸을.. 2023. 11. 15. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 10 다음 반응형
