반응형 전체 글63 홍콩 3박4일 디즈니랜드 여행 저희 부부는 매해 결혼기념일마다 해외여행을 다녀오곤 합니다. 올해는 3박 4일 '홍콩'으로 다녀왔습니다. 원래 목적지는 4박5일 일정으로 '대만'을 다녀오기로 했는데, 출국 불과 몇 시간 전에 비행기가 결항이 되었어요ㅠㅠ태풍 '끄라톤'이 상륙했다고 하네요. 그래서 저희는 연락받고 2시간 만에 호텔부터 비행기 모든 액티비티를 신속하고 정확하게 취소했답니다. 그래서 결정된 목적지는 '홍콩'으로 출발하기로 했습니다~! 고고!!홍콩은 거의 17년 만에 다시 가보게 되었는데 감회가 새로웠어요. 비행기를 예약하고 나서 참고로 저희는 대한항공만 이용하는데, 이번에는 어쩔 수 없이 홍콩 익스프레스 항공을 이용했습니다. 불편하다고 하는 분들이 많아 호불호가 나뉘는데 3시간 반쯤이야 뭐~ 참을 수 있죠ㅎㅎ 여행의 묘.. 2024. 10. 19. 헬스 초보자를 위한 다양한 하체 운동 방법 신체의 모든 근육은 시간이 지남에 따라 감소합니다. 특히 나이가 들수록 신체에서 가장 많은 근육량을 차지하고 있는 하체근육을 유지하는 게 중요합니다. 하체운동은 몸의 균형을 유지하고 심근을 강화시키는데 효과적입니다. 일반적으로 하체 운동에는 여러 종류가 있습니다. 그럼, 한번 따라 해 볼까요? 다양한 스쿼트 운동법 1. 바벨 스쿼트(barbell squat) : 기본 스쿼트 동작에 바벨을 이용하여 운동하는 방법입니다. 초보자에게는 어려운 동작이 될 수 있어서 맨몸으로 하는 기본 스쿼트 동작으로 연습하고 실시해 주면 됩니다. 2. 점프 스쿼트(Jump squat) : 기본 스쿼트 동작을 실시한 후, 점프하는 동작으로 폭발적인 힘과 에너지를 제공하여 칼로리 소모를 극대화시킬 수 있습니다. 3. 프런트 스.. 2024. 10. 18. 다이어트 신약, 위고비(Wegovy) 국내 시판 허가 해외에서 큰 인기 중인 다이어트 신약 위고비(Wegovy)는 킴 카다시안이나 일론머스크, 오프라 윈프리 등 해외 유명 인사들이 다이어트에 성공해서 유명해졌습니다. 대체 어떤 비만 치료제일까요? 그럼 한번 알아보겠습니다. 위고비(Wegovy)는 2021년 미국 식품의약국(FDA)의 승인을 받은 체중 감량 약물로, 노보 노디스크(Novo Nordisk)에서 개발하였습니다. 체중 감량을 돕기 위해 개발된 약물로, 주성분은 세마글루타이드(semaglutide)입니다. 세마글루타이드는 원래 당뇨병 치료제로 사용되는 글루카곤 유사 펩타이드-1(GLP-1) 수용체 작용제입니다. 이 약물은 식욕을 억제하고 포만감을 증진시켜 체중 감량을 유도합니다. 위고비는 GLP-1 수용체 작용제입니다. GLP-1은 인체에서 .. 2024. 6. 5. 케틀벨(kettlebell)운동이 다이어트에 효과적인 이유 케틀벨(kettlebell) 운동이란 무엇일까요? 케틀벨 운동은 무게가 있는 공 모양의 도구(케틀벨)를 이용한 운동을 말합니다. 케틀벨은 일반적인 덤벨과는 달리 손잡이가 붙어 있어 손잡이를 잡고 다양한 움직임을 할 수 있습니다. 케틀벨 운동은 전신의 근육을 사용하는 동적 운동으로, 대표적인 케틀벨 운동에는 스윙, 스내치, 클린 앤 저크 등이 있습니다. 지금부터 케틀벨 운동의 기본적인 효과에 대하여 알아보겠습니다. 1. 근력 향상: 케틀벨을 이용한 다양한 운동 동작은 전신의 근육을 사용하게 하며 특히 하체, 코어, 상체 근육의 근력을 향상시킵니다.2. 심폐 지구력 증진: 케틀벨 운동은 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)과 유사한 형태로 진행될 수 있어 심박수를 높이고 심폐기능을 향상시킵니다.3. 체지방 감.. 2024. 6. 5. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 16 다음 반응형
