반응형 컨디션회복1 폼롤러를 이용한 전신 스트레칭 운동법 8가지 스트레칭이 중요한 이유는 유연성을 향상시키고 근육을 느슨하게 만들어 자세를 개선하는데 도움을 줍니다.또한 혈액순환을 촉진하고 근육손상의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 정기적인 스트레칭은 운동 성능을 향상시키고 일상생활에서의 부상을 예방하는데 큰 도움이 됩니다. 최소한 하루에 한 번 10분씩 꾸준히 하는 습관을 들여보시면 놀라운 효과가 나타날 겁니다. 자, 그럼 아래 영상을 보며 천천히 따라해 보세요. 종아리 부위한 종아리를 롤러 위에 올려놓고 다른 다리는 살짝 굽혀 지탱합니다.천천히 몸을 앞뒤로 움직여 롤러가 종아리에 따라다니도록 합니다.허벅지 뒷부분폼 롤러를 바닥에 놓고 뒤쪽 허벅지에 위치시킵니다.천천히 몸을 앞뒤로 롤링해주며, 특히 불편한 부위에 집중하여 눌러주면 좋습니다.엉덩이 근육폼 롤러를 바닥에.. 2023. 12. 14. 이전 1 다음 반응형
